5分钟眼部瑜伽｜语音冥想（一）

多给眼睛放短假，眼睛不会请长假。（一）眼部瑜伽的好处1.不用手接触眼睛，安全、卫生。2.改善眼部微循环，缓解眼疲劳。纠正近视、弱视，预防近视。3.练习过程中会流出眼泪，能够湿润眼球，排出眼中杂质。4.使心境平和、安宁，提高专注力，释放压力。（二）眼球的运动原理：眼球的转动由六块肌肉控制（3对）：内外直肌（左右转动）；上下直肌（上下移动）；上下斜肌（旋转眼球）。（三）温馨提示：1.每节时长约5分钟，建议一次最多做两节，不要超过三节，否则容易引起眼球肌肉疲劳。2.运用瑜伽"自然呼吸法"，即：鼻吸鼻呼，呼气时长是吸气时长的两倍。