正念冥想：麻省资深正念导师的健康管理课

节选11节正念健康管理核心课程

让你轻松养成科学的健康生活体系

循序渐进，逐步强化身心健康特质

《正念健康管理系列课程》由美国正念减压导师鲍勃·斯特尔博士（Bob Stahl）创作。课程包含讲座和引导练习两部分。 如果你一直生活在焦虑、抑郁、压力、疼痛、疾病中或仅仅只是想提升生活品质，这个系列课程都能帮你建立科学健康管理体系，重获活力激情

 

兼具科学理论与静心智慧

有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。11节正念健康管理课程，是一个连贯的体系，通过对身体的关注、情绪的体验、以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒都活在当下。

 

感受全身心正念的生活状态

跟随老师的音频，逐步对正念的理念和方法有一个最初步的了解和体验，感受你对正念的兴趣、期待及契合度；用11节课的时间，从平时的忙碌纷扰中彻底停下来，来感受全身心正念的生活状态。