无病到天年：国医大师邓铁涛的百岁养生经

上篇　邓铁涛养生二十一法
第一讲　春夏秋冬四季养生法 / 002
第二讲　起居作息要有规律 / 035
第三讲　不觅仙方觅睡方 / 040
第四讲　晨起静坐与自我保健按摩法 / 044
第五讲　晨起后饮茶好处多 / 056
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上篇　邓铁涛养生二十一法
第一讲　春夏秋冬四季养生法 / 002
第二讲　起居作息要有规律 / 035
第三讲　不觅仙方觅睡方 / 040
第四讲　晨起静坐与自我保健按摩法 / 044
第五讲　晨起后饮茶好处多 / 056
第六讲　早餐后练气功 / 062
第七讲　膳食平衡 / 067
第八讲　适度用脑防衰老 /072
第九讲　午间散步采阳 / 075
第十讲　傍晚练太极 / 078
第十一讲　冷热水交替沐浴 / 089
第十二讲　睡前热水浴足 / 093
第十三讲　饭后百步走，活到九十九 / 099
第十四讲　常添衣，避风寒 / 103
第十五讲　戒烟、适量饮酒 / 106
第十六讲　珍惜精气，节戒色欲 / 112
第十七讲　顾护脾胃 / 116
第十八讲　食疗药膳 / 119
第十九讲　科学饮水 / 140
第二十讲　营造健康居住环境 / 147
第二十一讲　养德养心先于养生 / 150
下篇　常见病的预防和治疗
第一讲　冠心病的防治 / 170
第二讲　糖尿病的防治 / 178
第三讲　中风病的防治 / 184
第四讲　高血压病的防治 / 190
第五讲　止血散、梅花针止吐血、咯血 / 195
第六讲　血脂异常的防治 / 198
第七讲　胆蛔汤驱蛔虫 / 202
第八讲　拂痛外洗方治糖尿病足 / 205
第九讲　“开天门”治小儿头痛、发烧 / 207
第十讲　血余炭、艾灸疗血崩 / 210
第十一讲　珍凤汤治女性慢性肾盂肾炎 / 213
第十二讲　砂糖外敷治溃疡 / 216
第十三讲　颈肩按摩疗落枕 / 219
第十四讲　捏脊疗法治小儿腹痛腹泻、疳积消瘦 / 221
第十五讲　灯火蘸疗法治痄腮 / 223
第十六讲　中药浴足降血压 / 225
第十七讲　指压肩井穴止急性胃痛 / 226
第十八讲　点舌疗法治昏迷 / 228
第十九讲　拨正、放血法治闪挫腰痛 / 230
第二十讲　疏肝利胆疗胆石 / 231
第二十一讲　药罐并用排尿路结石 / 232
附录　邓铁涛八段锦养生操／233
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