这几种蔬菜对产后乳汁分泌很有效
如果新手妈妈想要自己的乳汁分泌充足些，除了喝一些催乳汤水，比如：猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤，通草水。也可以吃以下这些蔬菜，效果还是可以的。 莴笋 吃莴笋的时候，很多人都习惯性把叶子扔掉，但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分，比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持人体电解质的平衡。如果新手妈妈产后乳汁不够的话，可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌，而且营养丰富，
这样吃月子餐 既有助于产后恢复
月子餐也是大有讲究的啊，要营养也要瘦身！产后修复的一大项就是坐月子，产后六个月是身体恢复的黄金时期，而坐月子是改善身体的最好时机，所以必须要重视。坐月子既要健康营养全面又要不长肉不再有过多的脂肪摄取，要消耗掉孕期以来身体长期储存的坏脂肪，同时也为母乳喂养打好基础，让奶水下的快，奶水足，营养够。 首先说一下在一些时候我们要抛弃一些传统的观念。我们主要遵循的原则是前一到两周不能大补，这个时候身体虚弱，
产妇能吃白灵菇吗 白灵菇的营养成分和选购技巧
孕妇能吃白灵菇吗？ 能吃 对准妈妈的好处：白灵菇的肉质嫩，口感好，可以帮助孕妇提高食欲，促进消化。白灵菇富含蛋白质和17种氨基酸，能消炎，防止妇科疾病，准妈妈适量食用对身体有好处。此外，白灵菇中的真菌、多糖等矿物质成分，有调节人体生理平衡的作用，因而可以增强准妈妈的免疫力。 对胎儿的好处：白灵菇富含17种氨基酸和多种维生素，可以促进胎儿的生长发育。白灵菇中的真菌、多糖可以提高胎儿的免疫力。准妈妈食
产妇要慎吃扁豆 扁豆的选购技巧和相克食物
孕妇能吃扁豆吗？ 慎吃 扁豆富含膳食纤维和维生素，可以促进胃肠道的蠕动，改善孕期消化不良等症。扁豆中含有血球凝集素，能预防肿瘤，但扁豆若没有烹煮熟透，那么准妈妈食用后可能会出现头晕恶心、呕吐腹泻等症状。因而扁豆必须高温烹煮，并且彻底煮熟煮透，方能食用。此外扁豆一次不宜食用过多，否则也容易导致腹胀，引发不适感。 产妇能吃扁豆吗？ 慎吃 扁豆可以改善产妇的消化能力。扁豆中含有的多种维生素和无机盐成分
产妇能吃芦笋吗 芦笋的营养成分及选购技巧
孕妇能吃«笋吗？ 能吃 对准妈妈的好处：«笋叶可以为孕妈妈补充充足的叶酸，而丰富的膳食纤维可以起到润肠通便的作用，防治孕期便秘。但需要注意«笋中含有少量嘌呤，痛风患者要少吃。 对胎儿的好处：«笋中的维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的神经系统和大脑健康发育。 产妇能吃«笋吗？ 能吃 «笋能够提高人体免疫力，帮助产后妈妈尽快恢复身体，此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。 婴幼儿能吃«笋吗
产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧
孕妇能吃平菇吗？ 能吃 对准妈妈的好处：平菇能够提高孕妈妈的身体免疫力，避免生病，对于腰腿酸疼、手足麻木有一定疗效。 对胎儿的好处：平菇富含胡萝卜素和维生素A，对胎宝宝的视力发育有益。此外平菇中丰富的叶酸还能有效预防胎儿先天性畸形，维持大脑的健康发育。 产妇能吃平菇吗？ 能吃 产后妈妈吃平菇能帮助恢复身材，高血压的妈妈多吃平菇可以降低血压，同时有热咳、痰多、胸闷等症状也可以食用平菇来缓解。 婴幼
产妇能吃开心果吗 开心果的营养成分及选购技巧
孕妇能吃开心果吗？ 能吃 对准妈妈的好处：开心果油脂丰富，可以帮助润肠通便，适量食用能促进排毒，减轻孕期便秘的症状。 对胎儿的好处：开心果含有叶酸，适量食用对胎儿的大脑发育十分有益，特别是对于孕早期的孕妇来说。 产妇能吃开心果吗？ 能吃 开心果营养丰富，产后食用可以滋阴补虚、均衡营养。但不可多食，以免消化不良。 婴幼儿能吃开心果吗？ 慎吃 开心果脂肪含量高，不易消化，而且制作过程中会使用人工添加
产妇能吃板栗吗 板栗的营养成分及选购技巧
孕妇能吃板栗吗？ 能吃 对准妈妈的好处：板栗的维生素C含量特别高，准妈妈适量食用，有利于皮肤的健康，预防坏血病，还能减轻疲劳感。但市面上的炒栗子含糖量高，且多半使用的是糖精，因此不建议孕妇吃糖炒栗子。 对胎儿的好处：板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，适当补充可以提高胎儿的免疫力，利于器官和神经系统的发育。 产妇能吃板栗吗？ 能吃 板栗味美，且维生素含量丰富，产后食用可均衡营养。但不
产妇能吃话梅吗 话梅的营养成分及选购技巧
孕妇能吃话÷吗？ 能吃 对准妈妈的好处：话÷味酸，可生津止渴，适量食用能开胃，缓解孕吐、晕车等症状。但话÷属于腌制食品，盐分、香精、糖分含量较高，准妈妈不可多食。 对胎儿的好处：新鲜的÷子富含纤维素、钾、钙等营养元素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。 产妇能吃话÷吗？ 能吃 话÷属于腌制食品，盐分、香精、糖类含量较高，多食会使人体摄入盐分过多，长期大量食用易诱发高血压，妈妈每次食用控制在5
产妇能吃乌梅吗 乌梅的营养成分及选购技巧
孕妇能吃乌÷吗？ 能吃 对准妈妈的好处：乌÷味酸，适量食用能增进食欲，缓解孕吐症状。每日吃一颗既能调理孕吐，有能改善皮肤瘙痒等炎症。 对胎儿的好处：可以及时补充胎儿骨骼和脑神经的发育必需的钙、磷等矿物元素。 产妇能吃乌÷吗？ 能吃 乌÷中含有茶酸成分，能促进肠胃蠕动，可以防治产后便秘，新妈妈适量食用有益身体健康。 婴幼儿能吃乌÷吗？ 慎吃 乌÷多半是加工制品，添加剂较多，此外颗粒小，容易被宝宝误
产妇要慎吃杏仁 杏仁的选购技巧及相克食物
孕妇能吃杏仁吗？ 慎吃 对于孕妇来说，一定得留意，要食用甜杏仁，千万不可选错，误食苦杏仁很有可能中毒，威胁到腹中胎儿的健康。 产妇能吃杏仁吗？ 慎吃 苦杏仁有毒，不可食用。即便食用甜杏仁也要控制食量，不可多吃，每次3-5枚为宜。 婴幼儿能吃杏仁吗？ 不能吃 幼儿体质较差，难以代谢掉杏仁中的氢氰甙毒素，因而不建议给宝宝食用。 杏仁选购技巧 杏仁长相小巧，一头尖一头圆，表面为浅咖啡色的外皮。大多数
产妇为什么不能吃香螺 香螺的选购技巧及相克食物
孕妇能吃香螺吗？ 不能吃 香螺属于大寒的食物，不适合孕妇食用，脾胃功能差、身患感冒的准妈妈建议别吃。此外，香螺如果烹饪不当的话可能会残留寄生虫，会让胎儿遭受感染，所以孕期食用存在一定风险。准妈妈如果要滋补营养，尽量选择其他肉类来替代。 产妇能吃香螺吗？ 不能吃 香螺是寒凉的食物，且不易消化，女性生产之后体弱、血虚，肠胃也容易受到刺激，不适合吃螺肉。脾胃不好或患有痼疾的产妇建议别吃。此外，如果烹饪
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